看完这些,给我一个你不选择游泳的理由_体育频道_东方资讯

【发布日期】:2021-01-02【查看次数】:

原标题:看完这些,给我一个你不选择游泳的理由

想必不用多说大家也知道游泳对减肥有很好的效果。也许你还不了解,但它却是能使你的肌肉得到改善,把你变成一个女神。如果你还不相信,下面就有更多的游泳减肥好处,肯定能让你心动!

1、力量训练在游泳中,如果你不经常移动,你就要下沉。所以你需要花费比在陆地上更多的力气和能量,这使得你消耗更多的热量。另外,水的密度比空气大800倍左右,所以你的肌肉不断受到阻力,对肌肉的形成也有很好帮助。

2、放松压力游泳能放松身体的压力,尤其是一整天都坐着,肌肉酸痛的朋友。在水中能感受到水纹的按摩,有研究表明,游泳比直接坐着休息,会恢复的更快。

3、对你的肺有好处

你的身体每天都要呼吸大量的空气,在游泳的时候一样会换气,这样它会吸收更多的新鲜空气。如果你总是感觉到呼吸不顺畅,不妨学习一下如何换气,尝试一下来回游泳。

4、使你成为更好的跑步者

通过增加你的能力,并有效地使用氧气,游泳增加你的耐力。呼吸空气是好处之一,最重要的还是游泳训练你的臀部和大腿,尤其适合下半身肥胖的朋友。

5、促进肌肉生成

当你在游泳池里,你的手臂是有用处的,背阔肌和三角肌都能锻炼到,上班族更是不能错过。

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